3 pistes pour sortir de la relation avec un pervers narcissique.
Dernière mise à jour : 24 sept.
Ce trouble complexe de la personnalité de plus en plus médiatisé concerne aussi bien les hommes que les femmes.
Une marionnette manipulant sa victime. Une personne avec plusieurs masques. Un poison toxique diffus. Un étau qui encercle sa proie....et bien d'autres images issues de témoignages illustrent la rencontre avec un.e PN.
On parle peu des femmes perverses qui sont toutes aussi dangereuses qu'un pervers narcissique. Les hommes, qui en sont les victimes, doivent également libérer leur parole et faire valoir leurs droit à vivre une vie paisible et heureuse.
Quel est le portrait type du PN?
Quand la victime doit-elle se sauver?
Comment se sortir d'une relation toxique?
Les caractéristiques de la personnalité PN comme outils de manipulation
Séducteur ou séductrice: la séduction est un art que le PN maitrise. Séduire sa victime et son entourage.
Coupeur ou coupeuse de lien : l'isolement comme arme de prédilection.
Chef d'orchestre alternant à la baguette phases de romantisme et de rejet.
Froideur : aucune empathie pour les sentiments de sa victime. Et même un véritable plaisir d'assister à sa détresse.
Orateur/oratrice : utilisation d'une communication floue et du mensonge semant une confusion à l'intérieur des victimes. Le doute s'installe dans le quotidien de la victime.
Violent.e : de la violence verbale à psychologique voire physique : intimidation, humiliation et critiques mentales et/ou physiques.
Aimant l'argent notamment celui de sa victime renforçant son sentiment de possession de l'autre.
les Cadres de vie
en couple, au travail,
dans l'entourage proche, dans des activités de loisirs.
"Le PN a besoin de proximité et d'un lien difficile à rompre : lien de subordination, lien parental, lien filial, ou encore lien amoureux. Il englue sa victime en s'appuyant sur ce lien, sur cette proximité initiale."
Signes qu'une victime doit se sauver
La perte de confiance en vous. Une dévalorisation de vous même. La peur d'exprimer vos opinions en sa compagnie.
Isolement : notamment des personnes vous aimant et susceptibles d'apporter du soutien et donc vous revaloriser.
Culpabilité importante : Sentiment que "tout est de ma faute".
Émotions négatives telles qu'une grande tristesse et de la colère.
Confusion mentale : une impression de flou intérieur comme si vos repères internes avaient disparu. Sensation d'être perdue.
Une attention permanente dans vos gestes et vos paroles pour éviter de contrarier le PN. L'impression de toujours marcher sur des oeufs.
La sortie de secours
1 : LES MOTS
Redonner un sens différent à leurs mots.
Décoller du discours du PN. Arrêter de croire ce qu'il ou elle vous dit. Remettre de la distance entre vous et son discours. Cesser d'être comme absorbé.é par son discours.
Faire des phrases courtes et floues.
Arrêter de vous justifier.
Répondre à ses questions avec humour et ironie.
Renoncer à comprendre ce qu'un PN vous dit participera à sortir de la confusion. Leurs propos sont vides de sens puisqu'il s'agit de manipulation. Accepter de ne PAS le comprendre. C'est impossible. Accepter que la magie du début ait disparu à jamais.
2 : L'IMAGE
Retrouver une image suffisamment bonne de vous même.
Rappelez-vous des moments où vous avez ressenti vos ressources, vos capacités, vos aptitudes à l'intérieur de vous.
Souvenez-vous des moments fondateurs de votre vie, des expériences pendant lesquelles vous vous êtes senti-e- fier-e- de vous.
Réentendez les personnes qui vous ont parlé de vos qualités. Celles qui vous ont dit pourquoi elles vous aiment. Celles qui vous complimentent.
Renouer avec des proches qui vous affectionnent et apportent un soutien.
Pratiquer des activités avec d'autres personnes revalorisant votre estime.
3 : LA RELATION
Inverser le rapport de force.
Se séparer c'est-à-dire mettre de la distance physique entre la personne toxique et vous.
Renoncer à vouloir l'aider, le sauver. Il est impossible de le comprendre et le changer. Seule une prise en charge psychiatrique le peut. Renoncer à retrouver les bons moments du début "les miettes", cet espoir est vain.
Faire intervenir un tiers représentant la loi si besoin.
Dans des cas épineux, conjoint.e avec enfants en jeu ou menaces, il faut faire jouer pleinement leurs rôles à la loi, aux juges et aux avocats. Et utiliser tous les moyens tels que déposer plaintes.
Sauvegarder les preuves : messages type textos et mails valables en justice et depuis 2022 même les enregistrements (audio et vidéos) à l'insu de la personne.
Faire appel à la maison de la justice dont les services sont gratuits.
Faire appel un tiers neutre : la victime ayant perdu ses repères aura besoin de l'entendre de la bouche d'un tiers. Cette personne peut être un ami, un parent, un thérapeute.
Vous êtes une femme ou un homme?
Besoin de comprendre? Besoin de passer à l'action et agir différemment?
Besoin de retrouver vos forces? Établir une stratégie pour gérer autrement?
Besoin de vous reconstruire après une relation toxique?
Se soigner | Se reconstruire | Se protéger
Témoignage: "Sous l'emprise d'un homme depuis tellement d'années, j'ai pu me séparer et me réparer. Le soutien et la compréhension d'Emmanuelle ont été omniprésents pour cette épreuve de vie." Valérie.
Être accompagné.e par Emmanuelle Ouvrard Emmanuelle Ouvrard
Praticienne en thérapies brèves au Cabinet Vie & Santé
Coaching | TCC | PNL | Hypnose à St Leu Pour informations et rendez-vous : 06 93 70 52 21
Pour aller plus loin:
À consulter: Se séparer: comment faire?
À écouter sur France Culture : L'émission Grand bien vous fasse :"comment repérer et se libérer d'un pervers narcissique?", 20/03/2017.
CONTENU GÉNÉRÉ PAR L'INTELLIGENCE HUMAINE
