La France détient le record mondial de consommation de somnifères et tranquillisants donnés en première intention. Or, le ministère de la Santé préconise clairement des techniques de relaxation ou les thérapies cognitives et comportementales (TCC).
1. Le sommeil de début de nuit compte double.
VRAI! La profondeur ou l'intensité du sommeil est plus grande en début qu'en fin de nuit.
Les 3 à 4 premières heures de sommeil sont donc importantes.Il n'en reste pas moins que l'on doit dormir entre 7 ou 8 heures quotidiennement.
2. L'insomnie est le signe de l'anxiété.
Il y a autant d'insomnies que d'individus. Les causes de l'insomnie sont extrêmement variables. Néanmoins, l'anxiété est un facteur que l'on retrouve fréquemment.
"Nous devons dormir pour donner assez de place aux rêves." Erik Orsenna
3. Les ronfleurs ont un sommeil plus profond.
PAS forcément! Même au contraire, pour les ronfleurs souffrant d'apnées au cours de leur sommeil. Les pause respiratoires s'accompagnent d'autres signes, un médecin généraliste peut vérifier si vous avez un doute.
4. La nuit est faite pour dormir.
VRAI! Nous sommes mis au monde pour être éveillés le jour et endormis la nuit.
15 à 20% de la population travaillent selon des horaires qui empiètent sur leur sommeil. Certaines personnes s'adaptent bien, d'autres ont plus de difficultés, ce qui peut être préjudiciable pour leur santé.
5.Avoir un rituel permet de mieux s'endormir.
Oui. Il existe des techniques élaborées pour favoriser l'endormissement ou se rendormir qui, associées à une hygiène de vie sont efficaces et évitent la prise médicamenteuse.
Patrick Lemoine, psychiatre spécialiste du sommeil:"Le sommeil, on s'en fiche, ce qui compte, c'est l'état au réveil. Si vous êtes en forme au réveil, que vous ne présentez pas de problème de vigilance, de concentration ou de perte de mémoire durant la journée, c'est que tout va bien."
Besoin d'aller plus loin pour enfin dormir sereinement? Réveils nocturnes vers 3h du matin?
"Je souffrais de troubles du sommeil depuis plusieurs années avec des répercutions sur ma santé et mon travail. Adressé par mon médecin auprès d'Emmanuelle, j'ai compris plus choses qui m'ont aidé à me sentir plus serein. J'ai également appris des techniques que j'ai appliqué de manière assidue et que je continue d'utiliser même après l'accompagnement." Guillaume, 43 ans.
Être accompagné(e) par Emmanuelle Ouvrard Praticienne en thérapies brèves:
Cabinet Vie & Santé "Vos talents en ré-union"
Coaching | PNL | TCC | Hypnose à St Leu
au 06 93 70 52 21 pour informations et rendez-vous.
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La méthode simple pour se libérer de ses peurs et de ses inquiétudes, Allen Carr.